巧克力可以常吃吗

更新时间:2023-03-27 4:58作者:神秘


1、可以每天吃巧克力的,但要严格限制吃巧克力的量,或者在吃了巧克力后就要相应减少总热量、以及其他游离糖的摄入,建议每天吃巧克力的量为15-30克。

2、适量的吃巧克力可以缓解压力,补充能量,舒缓情绪,巧克力中含有丰富的黄酮醇及多酚,有抗氧化的效果,能起到延缓衰老的功效,同时增加心肌活力、放松肌肉,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。

3、但如果一天吃巧克力的量过多,可能会造成一定的危害。巧克力含有很高的热量,吃巧克力的量过多可能会导致身体肥胖,同时增加诱发高脂血症、糖尿病等发病率,严重时可能会影响胃肠道消化功能,引起腹泻、胃痛、腹胀等不适感,还可能会腐蚀牙齿,造成蛀牙的发生。对于减肥人群、糖尿病来说,是要减少吃巧克力的量,可以有效避免体重增加和血糖的急剧升高。